Sức khỏe mẹ và bé

Bà bầu có được uống cafe không? Những thức uống tốt cho bà bầu

Bà bầu có được uống cafe không? Những thức uống tốt cho bà bầu là gì đều sẽ được bật mí trong bài viết để bạn có được nhiều thông tin tham khảo hơn. Hãy cùng theo dõi để bạn biết được phụ nữ có thai có được uống cafe không và chúng có hại gì nếu bổ sung nhiều.

Cà phê và trà là hai trong số những thức uống có chứa caffeine phổ biến nhất, được thưởng thức ở khắp mọi nơi. Khi thưởng thức một cách điều độ, caffeine sẽ giúp tăng sự tỉnh táo cho cơ thể, giúp bạn làm việc hiệu quả hơn. Tuy nhiên, nếu là “con nghiện cà phê”, bạn sẽ băn khoăn không biết bà bầu uống cà phê có an toàn không? Trong bài viết dưới đây sẽ giúp mẹ bầu giải đáp thắc mắc trên cũng như lượng cà phê an toàn có thể uống.

Cafe

Bà bầu có được uống cafe không?

Mẹ bầu uống cafe được không còn tùy thuộc vào lượng tiêu thụ và theo khuyến nghị thì mẹ bầu chỉ nên uống khoảng 200mg caffeine. Tương tự như vậy, câu hỏi mẹ bầu uống cà phê sữa được không cũng sẽ được trả lời giống với cách giải thích trên. Ngoài ra, những trường hợp, mẹ bầu không kiêng được và tiêu thụ quá nhiều cafe có thể dẫn đến những hậu quả như sau:

1. Ảnh hưởng khi nạp quá nhiều cafe đối với phụ nữ mang thai

Caffeine là một chất kích thích và khi tiêu thụ quá nhiều chất này có thể làm tăng huyết áp trong thời kỳ mang thai. Cũng như gây nên tăng nhịp tim, gây lo lắng, mất ngủ hoặc khó ngủ.

Caffeine còn được biết đến như một chất lợi tiểu và làm tăng tần suất đi vệ sinh hơn. Tuy nhiên, hiện tượng này vô tình sẽ khiến cơ thể bị mất nước.

Thường xuyên uống cà phê hoặc đồ uống có chứa caffeine có thể gây ra tình trạng phụ thuộc. Khi bà bầu kiêng cà phê đột ngột, rất có thể bạn sẽ gặp phải các triệu chứng như cáu gắt, mệt mỏi và đau đầu.

2. Ảnh hưởng của cà phê đối với thai nhi

  • Caffeine cũng có thể đi qua nhau thai và ảnh hưởng đến các cơ quan đang phát triển ở thai nhi vì em bé không thể xử lý nó.
  • Phụ nữ mang thai uống cà phê hoặc đồ uống có nhiều caffein cũng kích thích thai nhi khiến bé hoạt động lâu.
  • Caffeine cũng sẽ khiến nhịp tim thai nhi đập nhanh hơn, dẫn đến rối loạn giấc ngủ hoặc nhịp tim không đều.
  • Khi lượng caffeine vào cơ thể vượt ngưỡng an toàn có thể làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh, thai nhi yếu, suy dinh dưỡng, thậm chí dẫn đến sảy thai, sinh non.
Bầu có nên uống cafe?

Cách uống cafe an toàn cho thai kỳ

Khi phân tích tình trạng hấp thụ cũng như phân hủy cà phê của phụ nữ mang thai bạn sẽ thấy rằng:

  • Ở giữa thai kỳ, thời gian mà lượng cafe sẽ bán phân hủy là 7 giờ.
  • Vào cuối thai kỳ, lượng caffein dự trữ còn lại trong cơ thể bà bầu kéo dài hơn 10 giờ.
  • Đối với phụ nữ không mang thai, một nửa lượng caffein sẽ được phân hủy hoàn toàn sau 2,5-4,5 giờ. 

Dựa trên những phân tích này, bạn có thể thấy nếu bà bầu uống 1 – 2 ly cà phê mỗi ngày thì hoàn toàn không ảnh hưởng đến thai nhi vì cơ thể mẹ sẽ phân hủy và đào thải hết ra ngoài.

Ngược lại, nếu bà bầu uống nhiều (trên 4-5 ly), nhất là cà phê đậm đặc có thể gây say, mất ngủ, kích thích cảm xúc hưng phấn, tim đập nhanh. Đồng thời, sẽ cản trở quá trình hấp thu chất dinh dưỡng như canxi, sắt có hại cho thai kỳ.

Những thức uống có thể thay thế cafe cho mẹ bầu

Uống cà phê điều độ sẽ không gây hại cho mẹ bầu. Nhưng nếu muốn cắt giảm hoặc từ bỏ hoàn toàn cà phê, có những lựa chọn thay thế an toàn hơn, ít caffeine hơn cho mẹ bầu như sau:

  • Trà xanh: Trà xanh hoặc trà thảo mộc chứa ít caffeine hơn và cũng là thức uống an toàn nhất cho bạn.
  • Cà phê hòa tan: Chọn cà phê hòa tan thay vì cà phê phin. Chỉ cần nửa thìa hòa tan với sữa tươi sẽ là lựa chọn tốt cho bà bầu.
  • Cà phê Decaf: Cà phê decaf là loại cà phê đã tách gần như toàn bộ hàm lượng caffeine. Nếu bạn bị tiểu đường thai kỳ nhưng vẫn mê cà phê thì không nên bỏ qua cà phê decaf.
  • Nước chanh: Thức uống này hoàn toàn không có caffeine hay bất kỳ chất kích thích nào cho bé. Thêm vào đó, nước chanh rất tốt cho tiêu hóa, sức khỏe tim mạch và làn da, đồng thời làm dịu cơn khát của bạn.
Bầu uống nước chanh
  • Nước dừa: Nước dừa giúp duy trì cân bằng độ pH, giúp tiêu hóa dễ dàng, cải thiện khả năng miễn dịch và cũng giúp bạn tăng cường năng lượng.
Bầu nên uống nước đừa
  • Sữa chua: Chế biến sữa chua với một ít đá xay và trái cây tươi sẽ là thức uống lý tưởng cho bà bầu.

Giờ thì bạn đã biết bà bầu có được uống cafe không hay nên bổ sung những thức uống nào là tốt rồi phải không nào. Hy vọng rằng với những chia sẻ trên đây có thể giúp bạn chăm sóc sức khỏe khi đang mang thai tốt hơn nhé. Để thai kỳ luôn khỏe mạnh các mẹ nên thường xuyên cập nhật những thông tin hữu ích cho mình. 

Bình luận

LEAVE A RESPONSE

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *