Cách giảm cân trong 1 ngày có thật sự là hiệu quả hay không?

32

Giảm cân là một quá trình vô cùng vất vả vì thế việc giảm cân trong 1 ngày là một điều vô cùng không khả quan. Vì thế hãy cùng chúng tôi theo dõi bài viết sau để hiểu rõ hơn về vấn đề này nhé!

Dù bạn có nhịn ăn trong một ngày đó và bước lên cân thấy mình đã giảm từ 1 đến 2kg. Nhưng điều đó không thể kéo dài được, chỉ cần bạn ăn uống lại thì cân nặng sẽ quay lại như lúc ban đầu thôi. Vì thế việc giảm cân trong 1 ngày có thể xảy ra nhưng chỉ trong thời gian bạn vẫn nhịn và và sẽ bình thường trở lại sau khi ăn. Đó là lượng nước bạn mất đi trong một ngày chứ không phải là mỡ thừa như bạn đã lầm tưởng. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu một chế độ ăn kiêng lành mạnh hơn nhé!

Giảm cân trong 1 ngày có mang lại kết quả?

Việc giảm cân có thể rất khó và cố gắng giảm cân trong thời gian tập luyện có thể còn khó hơn. Thông thường, chúng ta thề sẽ tập thể dục vào mỗi buổi sáng và chỉ ăn một bữa ăn ít calo mỗi ngày, nhưng cuối cùng lại thất bại và say sưa với bánh ngọt và sô cô la vào ngày thứ hai. Đó là bởi vì chế độ ăn kiêng lỗi mốt có thể cực kỳ hạn chế và thường khiến chúng ta cảm thấy đói và không thỏa mãn chưa kể đến việc thiếu năng lượng.

Chế độ ăn kiêng tất cả hoặc không có gì khiến bạn thất bại, nhưng kế hoạch ăn kiêng một tuần cho phép bạn ăn ba bữa đầy đủ mỗi ngày, bao gồm nhiều trái cây và rau quả lành mạnh, cộng với ăn nhẹ giữa các bữa ăn. Và việc giảm cân trong một ngày sẽ không mang lại bất kỳ kết quả nào.

Đừng nên tin các mánh lới quảng cáo cho chế độ ăn kiêng giảm cân trong 1 ngày. Kế hoạch giảm cân ít chất béo, ít carbs, nhưng nhiều thực phẩm tốt cho sức khỏe. Và điều tuyệt vời nhất là các bữa ăn có thể được kết hợp với nhau nhanh chóng, làm cho chế độ ăn uống trở nên dễ dàng hơn.

Ăn gì cho bữa sáng

Yến mạch, trái cây, sữa chua ít béo đều có thể hoạt động như một bữa sáng lành mạnh dưới mọi hình thức. Bạn có thể cho tất cả chúng vào bát, hoặc đánh nhuyễn chúng để tạo ra một ly sinh tố ngon. Trứng và rau xanh cũng là một cách tuyệt vời để bắt đầu một ngày mới nếu bạn đang có kế hoạch giảm cân trong thời gian ngắn. Hãy thử trứng tráng , trứng luộc và bơ với bánh mì nướng hoặc trứng luộc với các loại rau như măng tây ở bên cạnh. Hãy nhớ rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, vì vậy đừng quá lo lắng về các phần ăn.

Ăn nhẹ buổi sáng: Trái cây – tươi và bao nhiêu tùy thích. Làm một món salad trái cây lớn, trộn vào sinh tố hoặc ăn cả trái cây nếu bạn cần ăn sáng trên đường chạy. Một quả chuối cũng là một ý kiến ​​hay để bạn no cho đến giờ ăn trưa. Tuy nhiên, đừng ăn quá gần bữa trưa hãy để khoảng cách ít nhất một giờ để hỗ trợ tiêu hóa.

Chắc chắn bạn chưa xem:

  1. máy chạy bộ điện
  2. máy chạy bộ
  3. may chay bo
  4. ghế massage
  5. xe đạp tập thể dục

Ăn gì cho bữa trưa

Một món salad với bất cứ thứ gì bạn yêu thích là một ý tưởng tuyệt vời. Thêm một phần nhỏ protein có thể là cá ngừ hoặc thịt gà, Ngoài ra, hãy tự thưởng cho mình một giọt dầu ô liu và chanh. Tránh xa chất béo xấu như pho mát cheddar và mì ống, nhưng hãy tiết chế với chất béo tốt bơ và khoai lang là những thực phẩm tuyệt vời. Các món ăn bọc nguyên cám, hoặc bánh mì pitta đầy salad và protein cũng là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn giữa ngày của bạn. Tất nhiên, đối với những ngày lạnh hơn, súp tự làm cũng là một lựa chọn tốt vì chúng chứa ít calo.

Ăn nhẹ buổi trưa:  Ăn nhiều trái cây hơn và có thể một ít hạt hướng dương hoặc bí đỏ là lựa chọn tốt nhất của bạn và chúng rất dễ mua. Hoặc nếu bạn có thể ăn một cách hạn chế, hãy thử một vài quả óc chó hoặc hạnh nhân. Chúng có hàm lượng chất béo cao hơn, nhưng ở mức độ vừa phải, rất tốt cho bạn. 

Giảm cân trong một ngày

Chọn thức ăn một cách phù hợp nhất

Ăn gì cho buổi tối

Bạn cũng có thể cho phép mình một số carbs giải phóng chậm vào thời điểm này trong ngày  hãy thử món gà và cơm đơn giản, hoặc thử một trong những công thức nấu ăn cá hồi này ăn kèm với rau xanh và khoai lang. Một phần nhỏ mì ống làm từ lúa mì nguyên cám hoặc một miếng bít tết đã cắt bỏ phần mỡ cũng có thể hiệu quả. Cá cũng là một lựa chọn chắc chắn khi đưa ra quyết định ăn tối, nhưng hãy đảm bảo rằng bạn luôn chọn tùy chọn tươi như là cá tuyết, cá hồi.

Giảm cân trong một ngày

Giảm cân nhanh chóng đúng cách

Bài viết trên chúng tôi đã giải đáp cho bạn cách giảm cân trong 1 ngày không hề hiệu quả và các phương pháp giảm cân lành mạnh hơn đã được giới thiệu ở phần trên. Mong rằng bạn có thể áp dụng và giảm cân thành công với phương thức lành mạnh nhất nhé!

Bình luận