Suy nhược thần kinh nên ăn gì? Những lưu ý trong sinh hoạt hàng ngày

71

Suy nhược thần kinh là bệnh làm cho thần kinh không được hoạt động tốt, thiếu minh mẫn, bệnh này do nhiều nguyên nhân, có thể do già đi, làm việc lao lực quá lớn, stress lâu ngày bỏ ăn. Vì thế một chế độ ăn uống khoa học đóng vai trò vô cùng quan trọng giúp ổn định và cải thiện lại hệ thần kinh, sớm hồi phục sức khoẻ. Dưới đây là một số loại thực phẩm giúp cải thiện bệnh suy nhược thần kinh

Những thực phẩm người suy nhược thần kinh nên ăn:

  • Các loại đậu : Các loại đậu như đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ có hàm lượng vitamin rất lớn có tác dụng tăng sức đề kháng và chống oxy hóa. Ngoài ra, các chất đạm, axit amin, canxi, magie, photpho, sắt,… có trong các loại đậu này cũng rất tốt cho sự phát triển của não bộ, giúp giảm mệt mỏi, suy nhược thần kinh.
  • Bí đỏ : Bí đỏ giàu hàm lượng chất sắt, muối khoáng, axit hữu cơ tốt cho thị giác, chống viêm nhiễm, giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu, tránh nguy cơ đột quỵ. Ngoài ra bí đỏ cũng rất tốt cho hệ tim mạch, sự phát triển của não bộ. Hàm lượng vitamin C trong bí đỏ còn tăng cường hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng cho cơ thể.
  • Ngũ cốc : Ngũ cốc là một thực phẩm rất giàu sắt, chất béo và các vitamin giúp tăng cường sức đề kháng, ngừa thiếu máu, thiếu hụt dinh dưỡng.Ngoài ra, ngũ cốc còn cung cấp lượng lớn carbohydrate bổ sung năng lượng sức khoẻ  để thần kinh não bộ hoạt động

thực phẩm

  • Chocolate đen : Trong chocolate có chứa hàm lượng tryptophan-axit amin có tác dụng kích thích não sản sinh ra hormone serotonin tạo cảm giác hưng phấn. Ngoài ra, chocolate cũng chứa phenylethylalanine có công dụng như một loại thuốc chống trầm cảm, giảm stress, giúp thư giãn, an thần. Ăn chocolate còn giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Trong chocolate đen rất giàu magie có tác dụng an thần, giúp ngủ ngon. Vì thế, chocolate là một thần dược không thể thiếu đối với người bệnh suy nhược thần kinh.
  • Các loại hải sản : Các loại hải sản như sò huyết, hàu, cá mòi… chứa nhiều magie và selen quan trọng trong việc chuyển hóa glucid và lipid thành năng lượng cho hoạt động của các tế bào thần kinh, giúp giảm mệt mỏi, suy nhược thần kinh. sức khoẻ 
  • Sữa : Axit amin Trytophan trong sữa tươi có tác dụng làm giảm huyết áp, tăng cường hoạt động của mạch máu và tim còn là dưỡng chất giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi một cách hiệu quả, giúp phục hồi, tái tạo năng lượng, thư giãn, đầu óc minh mẫn, sáng suốt hơn, đồng thời giúp bạn ngủ sâu và ngon giấc hơn.

Có thể bạn quan tâm:

Lưu ý trong sinh hoạt hàng ngày hỗ trợ điều trị suy nhược thần kinh

Những hoạt động nhỏ trong sinh hoạt hàng ngày cũng là yếu tố giúp bệnh được đẩy lùi. Người bệnh có thể tham khảo một vài phương pháp như:

  • Tích cực vận động, tập thể dục nhẹ nhàng. Điều này giúp hệ tuần hoàn máu hoạt động hiệu quả, thân kinh thư giãn giảm căng thẳng.
  • Tăng cường hoạt động thư giãn, sức khoẻ giải trí như xem phim, nghe nhạc, đi dạo.

thiền

  • Sinh hoạt đúng giờ, ngủ sớm, đủ giấc. Chất lượng giấc ngủ được cải thiện giúp người bệnh khỏe mạnh hơn.
  • Không làm việc quá sức, phân bổ thời gian hợp lý.
  • Chia sẻ, trò chuyện cùng bạn bè, suy nghĩ lạc quan, tích cực…

Nguồn : https://www.stop-signal.info/

Bình luận